Strona główna Tabela kalorii Oblicz swój BMI Kontakt

Najwięcej kalorii spalamy podczas aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna najważniejsza jest po 30 roku życia, ponieważ wtedy zaczynamy tracić masę mięśniową. Zużywamy tym samym mniej energii a co za tym idzie, jej nadmiar zostaje magazynowany w tkance tłuszczowej. Aby zapobiec przytyciu warto jest aktywność fizyczną utrzymywać na wysokim poziomie. Dzięki różnego rodzaju ćwiczeniom, dobranym według potrzeb i zainteresowań, możemy uniknąć otyłości, wzmocnić i zachować dobre zdrowie.

Najlepsze rodzaje aktywności dla osób otyłych to:

  • spacer,
  • szybki marsz,
  • jazda na rowerze,
  • pływanie,
  • ćwiczenia w wodzie,
  • marsz na steperze,

Jeśli nie masz czasu na powyższe ćwiczenia, możesz się zabrać za porządki:
10 minut mycia okien to 42 kcal, odkurzania dywanów - 62 kcal, a szorowania podłogi - aż 71 kcal, czyli 424 kcal/godz.

Copyright © by www.dieta.zyj.pl - czesc materialu za zgoda M. Osiak

Linki