- Choroby i schorzenia spowodowane otyłością
- Sposoby leczenia otyłości
- Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie
- Rodzaj tkanki tłuszczowej
- Czym jest białko
- Czym jest błonnik
- Co to są kalorie
- Efekt jo-jo
- Picie wody
- Aktywność fizyczna
- Produkty o niskiej wartości odżywczej
- Produkty pułapki
Dieta fizjologiczna
Tomasza Reznera
Więcej »
» Pobierz teraz za Darmo «
Dieta fizjologiczna
Tomasza Reznera cz II
Więcej »
» Pobierz teraz za Darmo «
Dieta surowa,
która jest... smaczna!
Więcej »
» Pobierz teraz za Darmo «
Zdrowe odżywianie
i jego sekrety
Więcej »
» Pobierz teraz za Darmo «
Najwięcej kalorii spalamy podczas aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna najważniejsza jest po 30 roku życia, ponieważ wtedy zaczynamy tracić masę mięśniową. Zużywamy tym samym mniej energii a co za tym idzie, jej nadmiar zostaje magazynowany w tkance tłuszczowej. Aby zapobiec przytyciu warto jest aktywność fizyczną utrzymywać na wysokim poziomie. Dzięki różnego rodzaju ćwiczeniom, dobranym według potrzeb i zainteresowań, możemy uniknąć otyłości, wzmocnić i zachować dobre zdrowie.
Najlepsze rodzaje aktywności dla osób otyłych to:
- spacer,
- szybki marsz,
- jazda na rowerze,
- pływanie,
- ćwiczenia w wodzie,
- marsz na steperze,
Jeśli nie masz czasu na powyższe ćwiczenia, możesz się zabrać za porządki:
10 minut mycia okien to 42 kcal, odkurzania dywanów - 62 kcal, a szorowania podłogi - aż 71 kcal, czyli 424 kcal/godz.
Copyright © by www.dieta.zyj.pl - czesc materialu za zgoda M. Osiak
Linki